Da calma à força
Yoga, Pilates e treino direcionado. Comece onde se sentir bem hoje.
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01Fit yoga
02Power mat
03Mobility & flexibility yoga
04Power yoga
05Pilates Intensive
06Yoga para as costas
07Barre & yoga
08Yogalates
09Abdominais e glúteos
10Yoga movementUma combinação dinâmica de power yoga, Pilates e calistenia. Inclui sequências fluidas, exercícios com o peso do corpo, fortalecimento do centro e trabalho de estabilidade e coordenação. As partes mais intensas alternam com alongamentos e mobilidade, fazendo trabalhar todo o corpo. Funcional, divertido e cheio de energia.
Escolher uma aula →Treino de força inspirado nos princípios do Pilates: controlo do centro, movimento consciente e estabilidade. Os exercícios para todo o corpo combinam força, tonificação e condição física, usando acessórios e o peso do corpo. Uma aula dinâmica e ritmada: Pilates numa versão mais forte e energética, funcional e eficaz.
Escolher uma aula →Uma aula divertida para mover o corpo com mais liberdade e amplitude. Inclui posturas de yoga, alongamentos ativos, exercícios de mobilidade e sequências fluidas. Trabalhamos zonas frequentemente tensas, como ancas, coluna, ombros e parte posterior das pernas. Movimento funcional que alonga e mobiliza com prazer.
Escolher uma aula →Uma aula de yoga dinâmica baseada em saudações ao sol repetidas, intercaladas com exercícios de força e com o peso do corpo. Trabalhamos força, estabilidade, mobilidade e resistência, aumentando gradualmente a intensidade. Uma boa dose de movimento, concentração e energia.
Escolher uma aula →Um treino de Pilates para todo o corpo, focado na estabilidade e no desenvolvimento intenso da força. Trabalhamos técnica, respiração e ativação muscular precisa, tornando até pequenos movimentos num desafio. Lento, preciso e intenso, para pôr todos os músculos a trabalhar.
Escolher uma aula →Uma aula para aliviar as costas, melhorar a mobilidade da coluna e fortalecer os músculos que apoiam a postura. Inclui posturas suaves de yoga, mobilidade, exercícios inspirados na fisioterapia e trabalho do centro do corpo. Aborda também as zonas sobrecarregadas por estar muito tempo sentado ou por movimentos repetitivos. Uma pausa agradável para as costas e todo o corpo.
Escolher uma aula →Ballet, Pilates e yoga combinados numa aula que fortalece e alonga todo o corpo. Movimentos controlados inspirados no ballet trabalham pernas, glúteos e centro. As partes mais intensas alternam com posturas de yoga, alongamentos e mobilidade, dando ao corpo espaço para trabalhar e descontrair. Elegante, fluido e aparentemente suave: os músculos vão sentir.
Escolher uma aula →O melhor do yoga e do Pilates numa sessão fluida: força do centro, tonificação, alongamentos e movimento consciente. Combinamos posturas de yoga com exercícios de fortalecimento do Pilates. Uma combinação equilibrada de força e flexibilidade que permite trabalhar sem acabar completamente esgotado.
Escolher uma aula →Uma aula de força de Pilates direcionada para abdominais, glúteos e músculos que estabilizam o centro. Inclui exercícios no tapete e de pé, com o peso do corpo e acessórios. Séries curtas e intensas alternam com pausas e pequenas pulsações para trabalhar bem os músculos. Eficaz e energético.
Escolher uma aula →Uma aula em que o yoga flui com mais liberdade e dá espaço ao movimento natural. Inclui mobilidade, flexibilidade, movimento intuitivo, exercícios com o peso do corpo e combinações divertidas de vários estilos. O objetivo é sentir o corpo e descobrir o que consegue fazer, sem seguir uma sequência rígida. Menos regras, mais movimento, leveza e alegria.
Escolher uma aula →Uma aula mais lenta dedicada à mobilidade, estabilidade e trabalho consciente do corpo. As posturas são mantidas por mais tempo para observar as sensações e desenvolver gradualmente a amplitude. Trabalhamos estabilidade articular, força do centro e controlo do movimento. Um ritmo calmo, um trabalho profundo e mais confiança.
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