Du calme à la force
Yoga, Pilates et entraînement ciblé. Commencez là où vous vous sentez bien aujourd’hui.
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01Fit yoga
02Power mat
03Mobility & flexibility yoga
04Power yoga
05Pilates Intensive
06Yoga pour le dos
07Barre & yoga
08Yogalates
09Abdos et fessiers
10Yoga movementUn mélange dynamique de power yoga, de Pilates et de callisthénie. Des enchaînements fluides, des exercices au poids du corps, du renforcement du centre et un travail de stabilité et de coordination. Les phases intenses alternent avec étirements et mobilité pour solliciter tout le corps. Fonctionnel, ludique et plein d’énergie.
Choisir un cours →Un entraînement musculaire inspiré des principes du Pilates : contrôle du centre, mouvement conscient et stabilité. Les exercices sollicitent tout le corps pour développer force, tonus et condition physique, avec des accessoires et le poids du corps. Un rythme soutenu et dynamique pour un Pilates plus intense, énergique et efficace.
Choisir un cours →Un cours ludique pour bouger plus librement avec une plus grande amplitude. Il associe postures de yoga, étirements actifs, mobilité et enchaînements fluides. Nous travaillons les zones souvent tendues : hanches, colonne vertébrale, épaules et arrière des jambes. Un mouvement fonctionnel qui étire, mobilise et reste agréable.
Choisir un cours →Un yoga dynamique fondé sur des salutations au soleil répétées, entrecoupées d’exercices de renforcement au poids du corps. Nous travaillons force, stabilité, mobilité et endurance en augmentant progressivement l’intensité. Une belle dose de mouvement, de concentration et d’énergie.
Choisir un cours →Un entraînement Pilates complet pour développer stabilité et force de manière intensive. Nous approfondissons la technique, la respiration et l’activation précise des muscles : même les petits mouvements deviennent exigeants. Lent, précis et intense, pour faire travailler chaque muscle.
Choisir un cours →Un cours pour détendre le dos, améliorer la mobilité de la colonne et renforcer les muscles qui soutiennent la posture. Il associe postures douces de yoga, mobilité, exercices inspirés de la kinésithérapie et renforcement du centre. Nous abordons aussi les zones sursollicitées par la position assise prolongée ou les mouvements répétitifs. Une pause bénéfique pour le dos et le corps.
Choisir un cours →La danse classique, le Pilates et le yoga se rencontrent pour renforcer et étirer tout le corps. Des mouvements maîtrisés inspirés du ballet ciblent jambes, fessiers et centre. Les phases de renforcement alternent avec postures de yoga, étirements et mobilité, laissant place à l’effort comme au relâchement. Élégant, fluide et trompeusement doux : vos muscles le sentiront.
Choisir un cours →Le meilleur du yoga et du Pilates dans une séance fluide : renforcement du centre, tonus, étirements et mouvement conscient. Les postures de yoga s’enrichissent d’exercices de renforcement Pilates. Un équilibre entre force et souplesse pour travailler efficacement sans finir complètement épuisé.
Choisir un cours →Un cours de renforcement Pilates ciblant abdominaux, fessiers et muscles stabilisateurs du centre. Des exercices au sol et debout, au poids du corps et avec accessoires. De courtes séries intenses alternent avec pauses et petites pulsations pour solliciter les muscles en profondeur. Efficace et énergique.
Choisir un cours →Un cours où le yoga devient plus libre et laisse émerger le mouvement naturel. Mobilité, souplesse, mouvements intuitifs, travail au poids du corps et combinaisons ludiques inspirées de plusieurs disciplines. L’objectif est de ressentir son corps et d’explorer ses possibilités, sans suivre une séquence rigide. Moins de règles, plus de mouvement, d’aisance et de plaisir.
Choisir un cours →Un cours plus lent consacré à la mobilité, à la stabilité et au travail conscient du corps. Les postures sont tenues plus longtemps pour observer les sensations et développer progressivement l’amplitude. Nous travaillons stabilité articulaire, force du centre et contrôle du mouvement. Un rythme calme pour un travail approfondi et plus de confiance.
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