Od pokoja po silu
Joga, pilates aj cielený tréning. Začni tam, kde sa dnes cítiš dobre.
← Späť na úvod
01Fit yoga
02Power mat
03Mobility & flexibility yoga
04Power yoga
05Pilates Intensive
06Yoga pre zdravý chrbát
07Barre & yoga
08Yogalates
09Brucho & zadok
10Yoga movementDynamické prepojenie power jogy, pilates a kalisteniky. Čakajú ťa plynulé sekvencie, práca s vlastnou váhou, posilňovanie stredu tela a cviky na stabilitu aj koordináciu. Silovejšie časti striedame s naťahovaním a mobilitou, takže sa počas lekcie nielen zapotíš, ale zároveň rozhýbeš celé telo. Funkčné, zábavné a poriadne energické.
Vybrať lekciu →Silový tréning inšpirovaný pilates, v ktorom využívame princípy práce so stredom tela, kontrolovaného pohybu a stability. Čakajú ťa cviky na celé telo kombinujúce silu, spevnenie a kondíciu, často s pomôckami a vlastnou váhou. Lekcia je svižná a dynamická, takže sa rozhodne nebudeš nudiť. Pilates v silovejšom a energickejšom poňatí – funkčné, svižné a naozaj účinné.
Vybrať lekciu →Hravá lekcia zameraná na voľnejší pohyb tela a väčší rozsah. Čaká ťa pohyb v jogových pozíciách, aktívne naťahovanie, mobilizačné cviky a plynulé pohybové sekvencie. Budeme pracovať s oblasťami, ktoré bývajú často stuhnuté – napríklad bedrá, chrbtica, ramená alebo zadná strana nôh. Funkčný pohyb, ktorý ťa ponaťahuje, rozhýbe a zároveň bude baviť.
Vybrať lekciu →Dynamická lekcia jogy založená na pozdravoch slnku – jogovej zostave opakujúcej sa počas celej lekcie, prekladanej silovými prvkami a prácou s vlastnou váhou. Zameriame sa na silu, stabilitu, mobilitu aj výdrž a intenzitu budeme postupne zvyšovať. Čaká ťa poriadna dávka pohybu, sústredenia a energie.
Vybrať lekciu →Pilates posilňovňa na zapojenie celého tela, stabilitu a intenzívny tréning zameraný na budovanie sily. Táto lekcia posúva pilates o level vyššie. Budeme pracovať s technikou, dychom a správnym zapojením svalov, takže aj zdanlivo malé pohyby môžu byť poriadnou výzvou. Pomaly, presne a intenzívne – tak, aby si cítila každý sval.
Vybrať lekciu →Lekcia zameraná na uvoľnenie chrbta, zlepšenie pohyblivosti chrbtice a posilnenie svalov, ktoré pomáhajú držať telo v správnom postavení. Čakajú ťa jemné jogové pozície, mobilizačné a fyzioterapeutické cviky a práca so stredom tela. Zameriame sa aj na oblasti preťažené dlhým sedením alebo jednostranným pohybom. Príjemný reštart pre chrbát aj celé telo.
Vybrať lekciu →Prepojenie elegantného baletu, pilates a jogy v jednej lekcii, ktorá posilní aj ponaťahuje celé telo. Čakajú ťa kontrolované pohyby inšpirované baletom, zamerané najmä na nohy, sedacie svaly a stred tela. Silovejšie časti striedame s jogovými pozíciami, naťahovaním a mobilitou, takže telo dostane priestor nielen pracovať, ale aj uvoľniť sa. Elegantné, plynulé a na prvý pohľad jemné – svaly sa však určite ozvú.
Vybrať lekciu →To najlepšie z jogy a pilates v jednej lekcii. Posilnenie stredu tela, spevnenie, naťahovanie a vedomý pohyb v jednom plynulom tréningu. Využijeme jogové pozície a vložíme do nich posilňujúce prvky pilates. Skvelá kombinácia sily a flexibility, po ktorej budeš cítiť, že si zamakala, no nebudeš úplne vyčerpaná.
Vybrať lekciu →Cielená posilňovacia pilates lekcia zameraná na brucho, sedacie svaly a svaly tvoriace pevný stred tela. Čakajú ťa kombinácie cvikov na podložke aj v stoji, práca s vlastnou váhou i pomôckami. Kratšie intenzívne série budeme striedať s pauzami a pulzovaním, takže si svaly poriadne odpracujú svoje. Efektívne a v tempe.
Vybrať lekciu →Lekcia, na ktorej nechávame jogu viac plynúť a dávame priestor prirodzenému pohybu. Čakajú ťa sekvencie zamerané na mobilitu a flexibilitu, intuitívny pohyb, práca s vlastnou váhou a hravé kombinácie inšpirované rôznymi pohybovými štýlmi. Nebudeš sa striktne držať jednej zostavy – cieľom je vnímať svoje telo a objavovať, čo všetko dokáže. Menej pravidiel, viac pohybu, ľahkosti a radosti.
Vybrať lekciu →Pomalšia lekcia zameraná na mobilitu, stabilitu a vedomú prácu s telom. Čakajú ťa jogové pozície s dlhšími výdržami, počas ktorých máš priestor vnímať telo a postupne pracovať na rozsahu pohybu. Zameriame sa na stabilitu kĺbov, silu stredu tela a kontrolu pohybu. Pokojnejšie tempo, hlbšia práca a väčšia istota v pohybe.
Vybrať lekciu →