Od klidu po sílu
Jóga, pilates i cílený trénink. Začni tam, kde se dnes cítíš dobře.
← Zpět na úvod
01Fit yoga
02Power mat
03Mobility & flexibility yoga
04Power yoga
05Pilates Intensive
06Yoga pro zdravá záda
07Barre & yoga
08Yogalates
09Břicho & zadek
10Yoga movementDynamické propojení power jógy, pilates a kalisteniky. Čekají tě plynulé sekvence, práce s vlastní vahou, posilování středu těla a cviky na stabilitu i koordinaci. Střídáme silovější části s protažením a mobilitou, takže se během lekce nejen zapotíš, ale zároveň rozhýbeš celé tělo. Funkční, zábavné a pořádně energické.
Vybrat lekci →Silový trénink inspirovaný pilates cvičením, ve kterém využíváme principy práce se středem těla, kontrolovaného pohybu a stability. Čekají tě cviky na celé tělo, které kombinují sílu, zpevnění a kondici, často s využitím pomůcek a vlastní váhy. Lekce je svižná a dynamická, takže se rozhodně nebudeš nudit. Pilates v trochu silovějším a energičtějším pojetí – funkční, svižné a pořádně účinné.
Vybrat lekci →Hravá lekce zaměřená na to, aby se tělo mohlo pohybovat volněji a s větším rozsahem. Čeká tě pohyb v jógových pozicích, aktivní protažení, mobilizační cviky a plynulé pohybové sekvence. Budeme pracovat s oblastmi, které bývají často ztuhlé – například kyčle, páteř, ramena nebo zadní strana nohou. Funkční pohyb, který tě protáhne, rozhýbe a zároveň bude bavit.
Vybrat lekci →Dynamická lekce jógy založená na pozdravech slunci – jógové sestavě opakující se v průběhu celé lekce, která je prokládaná silovými prvky a prací s vlastní vahou. Zaměříme se na sílu, stabilitu, mobilitu i výdrž a postupně budeme zvyšovat intenzitu. Čeká tě pořádná dávka pohybu, soustředění a energie.
Vybrat lekci →Pilates posilovna pro zapojení celého těla, stabilitu a intenzivní trénink zaměřený na budování síly. Tato lekce posouvá pilates o level výš. Budeme pracovat s technikou, dechem a správným zapojením svalů, takže i zdánlivě malé pohyby dokážou být pořádnou výzvou. Pomalu, přesně a intenzivně – tak, aby byl každý sval cítit.
Vybrat lekci →Lekce zaměřená na uvolnění zad, zlepšení pohyblivosti páteře a posílení svalů, které pomáhají držet tělo ve správném postavení. Čekají tě jemné jógové pozice, mobilizační a fyzioterapeutické cviky a práce se středem těla. Zaměříme se také na oblasti, které bývají přetížené dlouhým sezením nebo jednostranným pohybem. Příjemný restart pro záda i celé tělo.
Vybrat lekci →Propojení elegantního baletu, pilates a jógy v jedné lekci, která posílí i protáhne celé tělo. Čekají tě kontrolované pohyby inspirované baletem, zaměřené především na nohy, hýždě a střed těla. Silovější části střídáme s jógovými pozicemi, protažením a mobilitou, takže tělo dostane prostor nejen pracovat, ale i uvolnit se. Elegantní, plynulé a na první pohled jemné – ale svaly o sobě rozhodně dají vědět.
Vybrat lekci →To nejlepší z jógy a pilates v jedné lekci. Posílení středu těla, zpevnění, protažení a vědomý pohyb v jednom plynulém tréninku. Využijeme jógové pozice a vložíme do nich posilující prvky pilates. Skvělá kombinace síly a flexibility, po které ucítíš, že sis mákla, ale nebudeš úplně vyčerpaná.
Vybrat lekci →Cílená posilovací pilates lekce zaměřená na břicho, hýždě a svaly, které tvoří pevný střed těla. Čekají tě kombinace cviků na podložce i ve stoje, práce s vlastní vahou i s pomůckami. Budeme střídat kratší intenzivní série s pauzami a pulzováním, takže si svaly pořádně odpracují své. Efektivně a v tempu.
Vybrat lekci →Lekce, kde jógu necháváme trochu víc plynout a dáváme prostor přirozenému pohybu. Čekají tě sekvence zaměřené na mobilitu a flexibilitu, ale také intuitivní pohyb, práce s vlastní vahou a hravé kombinace inspirované různými pohybovými styly. Nebudeš se držet striktně jedné sestavy – cílem je vnímat své tělo a objevovat, co všechno dokáže. Méně pravidel, více pohybu, lehkosti a radosti.
Vybrat lekci →Pomalejší lekce zaměřená na mobilitu, stabilitu a vědomou práci s tělem. Čekají tě jógové pozice s delšími výdržemi, během kterých máš prostor vnímat své tělo a postupně pracovat na rozsahu pohybu. Zaměříme se na stabilitu kloubů, sílu středu těla a kontrolu pohybu. Klidnější tempo, hlubší práce a větší jistota v pohybu.
Vybrat lekci →